Se ingerimos o número exato, mantemos nosso peso.
Por outro lado, se sabemos quantas calorias precisamos para viver, aumentamos esse número através de atividades físicas e ingerimos menos, nós emagrecemos. (Oba, é isso o que eu quero !!!)
Então como calcular as calorias que gastamos para nossa subsistência?
1º cálculo
Mulheres:- 18 - 30 anos: (14.7 x peso) + 496
- 31 - 60 anos: (8.7 x peso) + 829
- 18 - 30 anos: (15.3 x peso) + 679
- 31 - 60 anos: (11.6 x peso) + 879
2º cálculo
O resultado do 1º cálculo será a quantidade de calorias diárias. A esse resultado deve-se multiplicar por:1.5 se for mulher e tiver uma atividade leve ou por 1.6 se a atividade for moderada
1.6 se for homem e praticar uma atividade leve ou por 1.7 se a atividade for moderada
Atenção: Entende-se por atividade leve trabalhadores que permanecem sentados ou em pé como secretárias, advogados, médicos, estudantes e etc.
E atividade moderada trabalhadores que tem um maior esforço físico como dançarinos, indústria pesada, atletas e etc.
Podemos aumentar esse número fazendo atividades físicas.
No meu caso, eu já vi que consumo 2.378 cal para viver. Com essa teoria, consumindo menos que isso eu emagreço e você?
Beijos, espero ter ajudado.
Fonte: http://www.tuasaude.com/saiba-quantas-calorias-gasta-por-dia/
