Café da Manhã = 654
Kcal
Molico Leite Desnatado em Pó 2 colheres de
sopa, 20 g
= 69 Kcal
Banana 2 pequenas (15
cm - 17,5
cm de comprimento) = 180 Kcal
Jasmine Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada 2 x 1 colher de
sopa cheia, 30 g
= 158 Kcal
Quaker Farelo de Aveia 2 x 1 colher de
sopa, 20 g
= 68 Kcal
Pão Francês 1/2 unidade = 68 Kcal
Polenguinho Polenguinho Pocket Light 1/2 x 2 unidades, 17 g = 28 Kcal
Carne de Vaca Moída 30 g = 83
Kcal
Salada ( couve + repolho + tomate + pepino) – 0 notas
Almoço = 728 Kcal
Tia Sônia Mix de Castanhas com Frutas 78 g = 359 Kcal
Levittá Barra de Sementes Gergelim e Chia 1 barra, 10
g = 45 Kcal
Levittá Nuts 1 barra, 20
g = 72 Kcal
Quaker Barra de Cereal Light Maracujá e Manga 2 x 1 unidade, 40 g = 142 Kcal
Maçã 2 pequenas (6,5 cm de diâmetro) (aprox 4 por 450 g) = 110 Kcal
Jantar = 346 Kcal
Massa Leve Massa para Pastel 2 x 2 discos de
massa, 60 g
= 166 Kcal
Polenguinho Polenguinho Pocket Light 1/2 x 2 unidades, 17 g = 28 Kcal
Soja Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada) 70 g = 120 Kcal
Goji Berry 1 porção (10
g) = 32 Kcal
Suco de baixa caloria = notas
Lanche / Outros = 1 maracujá = 17 Kcal
Total = 1745 Kcal ou 872,5 notas
Total de notas ganhas com atividades físicas :1052 Kcal ou 526 notas
| 1 hora cozinhar | 240 Kcal | |
| 2 horas sentada | 256 Kcal | |
| 5 km caminhada | 556 Kcal |
Notas para consumo referente a minha altura : 450 notas
Poupanças até ontem : 257,50 notas
Total de notas para consumir sem a poupança: 450 + 526 = 1233 notas
Consumi ao todo: 872,50
Poupança de hoje : 103,5 notas
Links que usei hoje para minha Reeducação Alimentar:
Tabela de Alimentos
Calculadora de Gastos Calóricos
Diário Alimentar 26.06
FatSecret
Foco, força e fé.
