A noite, senti um pouco de dor no peito e aferi minha pressão no aparelho eletrônico. Estava 9/4 e frequência cardíaca em 62. Pressão muito baixa. Comi um pratinho de azeitonas e coloquei sal debaixo da língua. (Loucura.) Logo a pressão estava 11/8, mas essa subida tão rápida me deixou com um pouco de dificuldade para respirar. Convidei o marido para caminhar para eu respirar melhor e aumentar a frequência cardíaca.
Funcionou. Depois disso o marido me fez um chá de camomila e consegui dormir bem.
Hoje de manhã a pressão estava 11/8. Espero que continue assim.
À partir de agora vou postar tudo o que como e o que faço de atividade física:
Manhã:
| O que eu comi | Notas | |
| 1/2 banana | 12.5 | |
| 2 col linhaça* | 50 | |
| 100 ml suco de uva* | 40 | |
| couve+tomate+repolho (salada) | 0 | |
| 1 col abacate | 12.5 | |
| 2 col aveia* | 35 | |
| 1 hamburguer | 50 | |
| 1/3 de polenguinho light | 5 | |
| 1/2 pão francês integral | 35 | |
| 1/2 col de cenoura | 2 | |
| chá mate com limão e adoçante | 0 |
Antes do almoço andei 6 km, em 1 hora e 20 minutos, gastando 410 calorias.
Almoço:
| 1 Laranja | 25 | |
| frango | 50 | |
| aipim | 115 | |
| macarrão 2 col | 35 | |
| 1 col creme de leite | 25 | |
| chocolate 4 quadradinhos | 65 |
Ao todo fiquei umas 3 horas no computador, gastando 270 calorias.
E assisti mais 1 hora de tv acreditem, valem 91 calorias.
Ao todo foram 771 cal que gastei em atividades físicas, as notas ganhas em atividades físicas equivalem a calorias gastas / 2, então tenho mais 385,5 notas para consumir...
O total de tudo o que posso consumir até agora é:
450 notas diárias + 132,5 notas de poupança + 385,5 notas de atividades físicas = 968 notas.
À tarde:
| 1 barra cereal | 40 |
| 100 ml Ades | 40 |
| 1 maçã | 25 |
| 6 quadradinhos de chocolate | 90 |
À noite
| 2 kani | 12.5 |
| 1 tangerina | 25 |
| 1 col cenoura | 3.75 |
| 2/3 polenguinho light | 10 |
| 1/2 pires de azeitona verde | 12 |
| tomate | 0 |
| 1/2 pão francês integral | 35 |
| chá e camomila com limão e adoçante | 0 |
| 5 bisc. Água e sal | 75 |
Consumi 925,25, então restam 42,75... Porém como hoje é domingo essas notas de poupança somem.
Hoje é meu segundo dia de RA.
Força, foco e fé.
Links que usei hoje para minha Reeducação Alimentar:
Tabela de Alimentos
Calculadora de Gastos Calóricos
Diário Alimentar 22.06 no Excel
