Quando eu falei do FatSecret para emagrecer eu esqueci de postar aqui que as calorias podem ser "guardadas" para ser consumidas em ocasiões especiais ou não.
Quem já usou o Dieta e Saúde (ótimo site, tudo de bom_ que infelizmente não estou podendo pagar no momento) sabe que o importante para o emagrecimento é comer dentro "dos pontos" propostos. Esses pontos são as calorias. Cada ponto é igual a 40 calorias.
Quando você não utiliza todos os "pontos" ou todas as calorias o site forma uma "Poupança" com os pontos para que você os utiliza até domingo, pois na segunda-feira essa "conta de calorias" é zerada.
Isso possibilita que a pessoa que está em dieta possa comer uma pizza, tomar um chopp, comer um doce, desde que dentro da pontuação esteja contida em seu "Banco", e até domingo.
Concordo que a pessoa só possa juntar os pontos por somente 7 dias. Se guardar demais, pode acabar montando uma "super-jaca" que até pode fazer engordar... Cruzes !!!
O fato é que podemos utilizar os dados do FatSecret em uma planilha excell e o jornal do FatSecret (quem quiser pode usar só calculadora e agenda) para manter seu controle semanal.
Veja como eu faço o meu com os dados do FatSecret :
Calorias Meta : entre 1200 cal e 1600 cal
Calorias Total Gastas (no campo próprio no FatSecret): 2548 cal
Calorias Gastas em Atividades Físicas (o resultado acima menos o que seria gasto apenas dormindo e descansando, no meu caso: 2083 cal): 510 cal
Quanto eu posso consumir : De (1200 cal* + o resultado acima) 1710 cal até (1600 cal **+ o resultado acima) 2110 cal
Calorias consumidas totais (no campo próprio no FatSecret): 1657 cal
Calorias Consumidas - Gastas : 1147 cal (isso é o que a gente consumiu realmente)
Banco de Calorias de dias anteriores : 1100 cal
Banco de Calorias de hoje : 453 cal
Banco de Calorias para consumir até Domingo: 1553 cal
Como ficou no Excell :
1200 cal * = valor que eu achei em cardápios que são possíveis de seguir com o mínimo de calorias, mas com os nutrientes necessários.
1600 cal ** = valor da análise do Dieta e Saúde para consumo de pontos: no meu caso era 40 pontos ou 1600 cal. (Importante que sempre que o seu peso estiver com o final 0 ou 5, refazer a avaliação para ver se o consumo de "pontos" ou calorias deve diminuir).
Comecei com 40 pontos, com 90 quilos. Com 85 já tenho que mudar a ingestão para 35 pontos, ou seja 1400 cal.
Espero ter ajudado. Tudinho GRÁTIS.
Beijo !!!
