Bem, essa é a forma que eu utilizo meu Diário Alimentar no Excel.
Anoto tudo o que como e as atividades físicas.
Pra quem quiser baixar a cópia do excel está abaixo com os outros links que eu usei.
Links que usei para minha RA :
Tabela de Alimentos
Calculadora de Gastos Calóricos
Diário Alimentar de 25.06
