Essa é uma das grandes vilãs da dieta: a TPM!
Durante o período pré-menstrual, notamos algumas modificações no comportamento alimentar habitual, porque sentimos mais vontade de comer, principalmente, doces (especialmente chocolate, hummm). Mas estes alimentos tem, normalmente, muitas calorias e acabam prejudicando o sucesso da dieta.
Neste caso, o melhor é buscar alimentos que auxiliem a reduzir os sintomas desta fase e, com isso, eliminar parte
da irritação e ansiedade comuns na TPM.
Alguns alimentos recomendados:
- Leites e derivados;
- Peixes e ovos;
- Nozes e castanhas;
- Água e sucos naturais
- Cereais, frutas e vegetais
Além da alimentação, a prática de exercícios físicos também reduz os sintomas da TPM e, assim, auxilia na manutenção a dieta durante este período.
